Tel : 0 2753 7822-4, FAX : 0 2753 7601

วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที

May 25, 2013

วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกาย ง่ายๆ สบายๆ เพียงวันละ 15 นาที ขอแค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หนึ่งเดือนรอดูผลได้เลยจ้า และอย่าลืมแบ่งปันคนอื่นๆด้วยนะ

วิธีการบริหารที่ได้ผลดีเเม้ใช้เวลาไม่มาก เพราะผสมผสานหลักการกดจุดของเเพทย์จีน( Acupressure)เข้าไป นอนราบบนพื้น ยกต้นขาเเละงอ 90 องศา งอเข่า 90 องศา งอข้อเท้า 90 องศา ตามภาพ พยุงตัวในท่านี้ 15 นาที เเรกๆอาจทำไม่ได้ ไม่เป็นไรค่อยๆเพิ่มไป ดูภาพประกอบเเล้วทำตามขั้นตอนดังนี้

 

1. ดื่มน้ำอุ่นๆทั้งก่อนเเละบริหารประมาณ 300cc หายใจตามปกติไม่ต้องบังคับ อย่ากลั้นหายใจ ใช้เเรงจากเอวเเละสะโพกพยุงขาเอาไว้ เป็นการบริหารจุด "Dan tian" ของเเพทย์จีน( Acupressure)

 

2. ท่านี้จะทำให้เลือดไหลรวมไปที่ตับเเละไต เร่งขบวนการขับพิษออกจากร่างกาย เเละกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร(metabolism) ท่านอาจรู้สึกปวดขา ซึ่งก็จะมีผลให้ต่อมใต้สมอง(pituitary gland)ถูกกระตุ้นเพื่อเร่งการขับพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อ ทำให้พิษที่สะสมตกค้างในร่างกายลดลง